Préparer un mariage : rester en santé psychologiquement

Préparer un mariage peut être éreintant sur le plan physique, mais c’est aussi le cas sur le plan mental. Il y a certaines habitudes que vous devrez adopter au quotidien afin de ne pas vous laisser être affectés par le stress subi en continu.

Faites du sport au quotidien

Le sport est conseillé aux personnes soumises à un grand stress en raison de ses nombreuses vertus. Il permet de vous défaire de votre stress de manière efficace, ce qui vous aide à trouver plus facilement le sommeil le soir venu. Entre autres, quand nous stressons, c’est essentiellement parce que nous focalisons notre attention sur des choses spécifiques. Faire du sport nous permet de rediriger l’essentiel de notre attention sur l’effort à fournir.

Le besoin en repos est également plus important après une activité physique. Quand vous êtes fatigués, il est tout naturel que vous vous endormiez plus rapidement. Les efforts physiques fournis font que votre corps à besoin de récupérer, et c’est principalement quand vous dormez que celui-ci reprend des forces. Non seulement vous vous endormez plus rapidement, mais aussi, la qualité du sommeil quand vous dormez est plus importante que la normale. Faire du sport vous aidera également à avoir le poids idéal pour rentrer dans votre robe de mariée.

Faites de la méditation

La méditation est une pratique qui gagne de plus en plus en popularité en Occident pour les différents avantages qu’il apporte. En outre, méditer vous permet d’avoir une meilleure concentration en général, mais également une meilleure gestion du stress. La méditation souffre encore toutefois de certains préjugés, à savoir le fait d’être nécessairement relié à des religions Orientales comme le Bouddhisme. Pourtant, il n’en est rien, et il est tout à faire possible de s’adonner à la méditation, peu importe vos convictions sur ce plan.

Pour méditer, il vous faut juste focaliser votre attention sur un détail spécifique, comme votre respiration. En vous concentrant sur celle-ci, elle devient plus régulière, et cela contribue à vous apporter un meilleur état mental. Il y a de nombreux bienfaits psychologiques qu’on peut tirer de la pratique quotidienne de la méditation ; pour commencer, vous pouvez y consacrer 15 minutes par jour le matin en vous levant.

Ménagez-vous

Pour ne pas céder sous la pression et le stress, et par conséquent faire des crises d’insomnie, il faut savoir ralentir votre rythme. Même si vous avez des délais serrés pour votre mariage, il ne faut pas oublier de prendre quelques jours où vous pourrez vous reposer.

Au lieu de consacrer tout votre temps à la préparation de votre grand jour, pensez au fait que ça ne fera de bien à personne si vous vous rendez malade à force de vous en charger. Les moments de repos sont très importants dans la préparation d’un mariage, aussi il faut les noter dans votre calendrier, afin de vous assurer de prendre des pauses aux bons moments.

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Préparation du mariage : comment ne pas manquer de sommeil

Faire la préparation d’un mariage n’est pas une activité de tout repos. Chercher la robe parfaite, ou appeler les différents prestataires sont des sources importantes de stress. L’une des conséquences est un impact souvent retentissant sur le temps de sommeil des mariés ; il est pourtant possible de concilier les préparatifs d’un mariage avec un sommeil de bonne qualité.

Mettre en place des habitudes de sommeil

Il est plus simple de trouver le sommeil lorsqu’on conditionne le corps à dormir tous les jours à la même heure. Cela ne suffit toutefois pas, et il est aussi conseillé d’adopter des habitudes par rapport au moment d’aller se coucher. En suivant un rituel précis avant de dormir, le corps s’y habitue peu à peu, et lorsque vous commencez votre rituel, votre corps en déduit qu’il est temps pour lui d’entrer en mode sommeil.

Parmi les rituels que vous pouvez adopter avant d’aller dormir, il y a la lecture d’un livre. Certaines personnes aiment également prendre une tasse de thé chaud un peu avant de se coucher. Cela peut aider à dormir plus rapidement, en cela que le thé est une boisson chaude aux vertus apaisantes. Le moment où vous commencez à vous préparer pour aller dormir est d’une grande importance. En outre, vous devez aller au lit tous les jours à la même heure.

Restez loin des écrans avant de dormir

Depuis l’affluence des smartphones, le moment où nous nous endormons le soir en moyenne a été retardé de plusieurs heures au cours des années passées. En effet, avant de dormir, les gens passent en revue leurs différents profils sur les réseaux sociaux, ainsi que leurs pages d’accueil. Pourtant, cela les expose à la lumière bleue émise par les écrans, qui vient perturber notre organisme. Pour que nous puissions nous endormir convenablement, il faut que notre corps ait l’impression que ce soit la nuit.

La lumière bleue émise par les écrans vient causer un conflit interne sur notre organisme, qui ne sait plus s’il doit passer en mode sommeil ou encore resté éveillé. Afin de limiter les impacts de ce type de lumière sur notre organisme le soir, différents réseaux sociaux proposent des modes « Nuit » qui émettent une lumière moins agressive, et propice au sommeil. Pour encore mieux faire les choses, Il est conseillé de vous tenir loin des écrans de toute sorte environ une heure avant de vous coucher.

Mangez convenablement

Outre impacter sur notre tour de taille au moment de porter votre robe de mariée, l’alimentation joue un rôle dans la quête de sommeil. En outre, il est important de s’alimenter convenablement ; ne pas faire ainsi peut conduire à de nombreux troubles de la santé, dont on ne se doute même pas du lien avec la mauvaise alimentation. Des études récentes ont permis d’identifier le lien entre la flore intestinale et différents soucis de santé. Celle-ci impacte entre autres sur les différentes hormones, et un dérèglement de la flore intestinale peut mener à de l’insomnie.

La qualité de l’alimentation comprend autre chose que celle des ingrédients, à savoir les moments où on prend les repas, et les quantités ingérées. Il faut savoir que la digestion est un processus qui peut nécessiter beaucoup d’énergie à notre organisme. Ainsi, manger un peu trop avant le diner peut vous conduire à de l’insomnie, en raison du travail à fournir par votre organisme pour faire la digestion. Le soir, il faut manger environ une ou deux heures avant de dormir, et il ne pas manger trop lourd et en trop grande quantité.

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